Magia Świąt jest w Tobie!

Święta to taki magiczny czas, kiedy bardzo dużo się dzieje przeróżnych rzeczy i pewnie wiele z nich nawet mi nie przyjdzie do głowy. Jedni powiedzą, że w tym okresie zajmują się przygotowaniami. Bieganiem od sklepu do sklepu, lepieniem pierogów, pieczeniem, a na koniec sprzątaniem po tym wszystkim. Drudzy za cel stawiają sobie zakup najlepszych prezentów, za czym polują już od black friday i buszują na wyprzedażach. Inni jeszcze planują dalekie podróże, żeby oddać się błogiemu zapomnieniu i odpocząć. Wszystko kręci się na wysokich obrotach, nie dając szansy na to, żeby chociaż na chwilę się zatrzymać. Bo kto robi tak, że siada, patrzy na choinkę i myśli sobie, a jaka ja tak naprawdę jestem? Co w sobie lubię? Co doceniam? Czego mi brakuje i jak chciałabym to osiągnąć?

Mam nadzieje, że w te Święta nie pominiesz siebie i zadbasz o to, żeby chociaż na chwilkę dać sobie czas na refleksje właśnie nad sobą…

Po co się zastanawiać nad sobą?

W niektórych tekstach chociażby o psychoterapii czy samorozwoju delikatnie zaznaczałam, jak ważna jest właśnie praca nad sobą. I owszem to tak ładnie brzmi i teraz jest taka moda, tylko co z tego skoro niewielu z tego korzysta. Na co dzień towarzyszą nam schematy. To właśnie one warunkują nasze reakcje w przeróżnych codziennych i niecodziennych sytuacjach. Często porównuje się je do okularów przez które jak się patrzy świat wygląda w określony sposób. Dobrze jest, gdy wspominane schematy są funkcjonalne i powodują zdrowe reakcje (a także powiązane ze sobą ściśle zdrowe myśli i emocje). Wtedy jest super i takich okularów życzę każdemu (np. z okazji Świąt ;)) Natomiast, kiedy pojawiają się często myśli dysfunkcyjne szczególnie te dotyczące własnej osoby w stylu: „jestem beznadziejna”, „jestem głupia”, „nie załguję na miłość”, „muszę być piękna, bym była silną kobietą” i w związku z nimi są trudne emocje tj. smutek, złość, lęk, a to prowadzi to zachowań w stylu np.: unikanie ludzi (bo negatywnie ocenią i zobaczą to, że jest się beznadziejnym) czy szukanie rekompensaty tego, żeby nie myśleć o sobie w ten sposób (np. podczas studiów kosztem swojego zdrowia, wolnego czasu zdobywanie najlepszych ocen) dobrze by było się chociaż na chwilę zatrzymać i to wszystko zebrać razem w całość. Myślę sobie, że mało kto jest w stanie od razu znaleźć związek przyczyno – skutkowy pomiędzy sytuacją a myśleniem, emocjami i zachowaniem w jej kontekście. Często te elementy na początku pojawiają się wybiórczo i dopiero, kiedy jest większa samoświadomość możesz je poukładać wg zaprezentowanego powyżej schematu. Taka wyższa szkoła jazdy to najlepiej jak się będzie działa na psychoterapii. Nie trzeba od razu od takiej zaczynać. Można powolutku zacząć dbać o siebie i podjąć małymi krokami pracę nad sobą. To teraz pewnie pojawi się pytanie, a co to da? Zatem już pisze, jakie są korzyści z czasu poświęconego dla siebie. Po pierwsze daje to świadomość (wiem, bo się nad tym zastanowiłam), co we mnie jest wartościowe i co dobrze jest pielęgnować i o co dbać. Po drugie skoro już to wiem mogę odpowiedzieć sobie na pytanie, gdzie wykorzystam te swoje mocne strony (np. w domu, w pracy, ze znajomymi, odpoczywając) i w jaki sposób. Wtedy wiem, że skoro lubię pisać i mam wiedzę na temat psychologii to zabiorę się za pisanie bloga! 😉 I Ty też, jak już sobie to ułożysz to będziesz wiedziała, co i jak! Fajnie, kiedy podczas robienia takiego zadania towarzyszy psycholog czy psychoterapeuta, ale na początek naprawdę zacznij od małego kroku, który da tobie bardzo dużo! Poza tym, kiedy już wiesz, co w Tobie jest ok, to teraz możesz zabrać się do roboty i zastanawiania się nad tym, czego Tobie brakuje? W jakich sytuacjach najbardziej odczuwasz te braki? Ale o tych pytaniach będzie dokładniej poniżej, bo mamy dla Was zadanie w prezencie z okazji Mikołajek. Na koniec w kontekście korzyści z pracy nad sobą dodam, że obniża się lęk związany z chaosem. Bo kiedy myślę „nie wiem ko końca jaka jestem” czy to na poziomie podświadomym czy chwilami na świadomym to będzie wiązało się to z lękiem. Jak by to analizować dalej to sami byście zobaczyli dlaczego (ale to może innym razem i poproszę mi na razie zaufać, że tak jest).

W prezencie zestaw zadań dla Pań na Święta

Mamy dla Was z okazji Świąt taką propozycję: zrób też i sobie prezent, który jest naprawdę bezcenny i poświęć dosłownie maksymalnie godzinkę na to, żeby się zastanowić nad sobą. Ułatwi to Tobie zadanie pt. „Magia Świąt jest w Tobie”, które dla Ciebie przygotowałyśmy. Kliknij tutaj i je odbierz: Magia Świąt jest w Tobie. Przeczytaj dokładnie wszystko, co tam napisałyśmy i niczego nie pomijaj. Kiedy już zobaczysz choinkę to szczególnie się na niej zatrzymaj i na poleceniu poniżej. W pierwszej części (pierwsza choinka) skup się na tym, co w Tobie najlepsze. Jakie pozytywne cechy dostrzegasz w sobie? Kiedy one się pojawiają? A może w jakich sytuacjach czujesz się komfortowo, co pomagają Ci w tym właśnie Twoje mocne strony? Wszystko zanotuj tak, jak w poleceniu. Jeżeli nie pamiętasz, jaki jest tego cel to wróć do tekstu wyżej 🙂 Kiedy już zrobisz tą część zachęcam Ciebie do drugiego etapu. Na początku bardzo dokładnie znowu przeczytaj polecenie pod choinką (tą drugą, kolejną). Tutaj zastanów się na tym, czego Tobie brakuje? W jakich sytuacjach te braki szczególnie są dotkliwe? Wtedy jaka chciałabyś być? Zrób taką listę życzeń do świętego Mikołaja, gdzie zapiszesz, co chcesz dostać w kontekście tego, czego Tobie brakuje. Np. skoro jestem pesymistką, chcę dostać optymizm, jeżeli mam za grube nogi, chcę chudsze itd. Warto skupić się na tym co wewnętrzne, a;e też można i na tym, co na zewnątrz. Pomoże to Tobie w dostrzeżeniu tego, czego naprawdę potrzebujesz i czego Tobie najbardziej brakuje.

Kiedy już zrobisz te dwa bardzo ważne etapy popatrz na to raz jeszcze, co gdzie wpisałaś. Jaką to tworzy całość? Czy jest ona dla Ciebie do zaakceptowania pomimo braków? A może teraz spróbujesz zastanowić się nad tym, jak osiągnąć to, czego Tobie brakuje? Jeżeli zechcesz uzupełnić to, czego potrzebujesz niezbędna będzie praca nad sobą! Najlepiej, jak jest ona spersonalizowana i dopasowana do konkretnej osoby. Ale też można zacząć od bardziej ogólnych zadań, które podobnie, jak i to dają fajne efekty na początek. Jeżeli zechciałabyś podjąć pracę nad sobą to dla pierwszych 3 osób, które do nas napiszą wiadomość na messengerze przygotujemy indywidualny Plan Rozwoju!!!

Magia Świąt jest we mnie

Tak teraz po wykonaniu tego zadania możesz być z siebie dumna! Zadbałaś o siebie i poświeciłaś czas na to, co da Tobie siłę do działania. Może przy tym prostym ćwiczeniu zobaczyłaś, że masz w sobie coś, czego chcesz się pozbyć (np. „nie chcę być taka uległa”), albo wręcz przeciwnie chcesz zdobyć, bo bez tego czujesz się źle (np. „chcę mieć w sobie mniej zamartwiania się), a może coś, z czego jesteś wyjątkowo dumna, a tego nie doceniałaś (np. „świetnie organizuje sobie czas”)? Praca nad sobą jest niesamowita i daje gigantyczną dawkę satysfakcji! Odważ się, a zobaczysz, że perspektywa patrzenia na wiele spraw będzie zupełnie inna!